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找一个安全的游泳池。最好只泡肚子上缘，带个会游泳的人作伴。热身，克服恐惧。正式游泳阶段，感受水的浮力，头贴在原地，尽量憋气30秒，双脚后推，慢慢倾斜。头沉入水中，脚上下抽水，双手向后划水。大约10秒钟后，将头提出水面吸气，重复之前的游泳方法。

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